Какие витамины необходимы ребенку для правильного развития?

В период интенсивного роста и развития детского организма особенно важно обеспечить его достаточным количеством витаминов и минералов. Врач-педиатр клиники академика Ройтберга АО «Медицина» Марьям Сайфулина в интервью РИАМО рассказала о ключевых питательных веществах, без которых дети не смогут правильно развиваться.

Сайфулина подчеркнула, что одним из самых критически необходимых витаминов является витамин D. Он играет ключевую роль в усвоении кальция, что, в свою очередь, необходимо для формирования крепкого скелета. «Рост костей и формирование скелета невозможно без достаточного содержания в организме витамина D», — объяснила врач.

Недостаток витамина D может привести к различным нарушениям, таким как рахит, что особенно опасно в детском возрасте. Поэтому важно включать в рацион ребенка продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба, яйца и молочные изделия.

Не менее важен и кальций, который является основным строительным материалом для костей. По словам специалиста, для обеспечения его достаточного поступления в организм, в детское меню стоит включить кисломолочные продукты, орехи, зеленые овощи и зелень. Кальций не только способствует росту и укреплению костей, но и необходим для правильного функционирования мышц и нервной системы.

Еще одной важной группой витаминов, о которой стоит упомянуть, являются витамины группы B. Они играют ключевую роль в развитии нервной системы ребенка. 

Не стоит забывать и о железе, которое необходимо для нормального кроветворения. Врач рекомендует включать в меню красное мясо и бобовые, которые являются отличными источниками этого минерала. Дефицит железа может привести к анемии, что в свою очередь негативно скажется на общем состоянии здоровья и развитии ребенка.

С началом осеннего сезона особенно важно следить за питанием ребенка, чтобы защитить его от респираторных заболеваний. Сайфулина советует включать в рацион продукты, богатые витаминами C и D, такие как цитрусовые, ягоды, рыба, яйца и молоко. Эти витамины помогут укрепить иммунную систему и защитят малыша от простуд.