Какие витамины необходимы в апреле для поддержания здоровья?

Весна — это время, когда многие чувствуют нехватку витаминов. Сезон свежих овощей и фруктов только начинается, а ферментированные продукты уже не могут восполнить все потребности организма, пробуждающегося от зимнего сна. Как же поддержать иммунную систему в апреле, когда природа еще не подарила нам изобилие свежих витаминизированных продуктов? Ответы на этот вопрос дала в беседе с aif.ru врач-иммунолог и аллерголог, Евгения Паршина, заведующая отделением аллергологии и иммунологии НКЦ № 2.

Евгения Паршина отмечает, что в апреле не всегда наблюдается острая нехватка витаминов. Проблемы с дефицитом микроэлементов чаще всего проявляются у людей в группе риска: детей, пожилых, беременных женщин и пациентов с хроническими заболеваниями. В обычных же условиях организм способен достаточно эффективно адаптироваться к переходу между сезонами, если не перегружать его стрессами, недосыпом или плохим питанием.

Однако в весенний период многие ощущают такие симптомы, как тусклая кожа, ломкость ногтей, выпадение волос и общую усталость. В таких случаях может понадобиться коррекция рациона.

В апреле важно уделить внимание продуктам, богатым витамином C, так как этот витамин помогает укрепить иммунитет, особенно в переходный период, когда погода может резко меняться. Замороженные ягоды, такие как черная смородина, а также болгарский перец, яблоки и цитрусовые — отличные источники витамина C, которые можно включать в рацион.

Также стоит обратить внимание на витамины группы B. Они играют ключевую роль в поддержании нервной системы и помогают организму бороться с усталостью и повышенной утомляемостью. Их источниками являются такие продукты, как мясо, рыба, молочные изделия и бобовые.

Хотя в апреле можно и нужно поддерживать организм дополнительными витаминами, важно подходить к этому ответственно. Если вы решите начать прием витаминных комплексов, специалисты советуют сначала сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Это позволит точно определить, есть ли дефицит тех или иных витаминов, и скорректировать питание или режим приема добавок.