Какую позу сна выбрать для здоровья?

Сон — это не просто способ отдохнуть, а важнейший элемент здоровья. От того, в какой позе вы спите, зависит не только качество отдыха, но и работа внутренних органов, состояние кожи и даже риск преждевременных морщин. Об этом рассказала кардиолог и врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в беседе с «Газетой.Ru».

Левый бок — лучший выбор для пищеварения
Сон на левом боку помогает работе желудка и кишечника. Благодаря гравитации пища движется по пищеварительному тракту естественным путем, что снижает риск изжоги и кислотного рефлюкса. Однако есть и минусы: давление на плечо и бедро может вызывать онемение, а постоянный контакт лица с подушкой — появление так называемых «морщин сна».

Совет врача: выбирайте подушку средней жесткости и наволочки из шелка или сатина, чтобы минимизировать трение и заломы на коже.

Сон на спине — для здоровья позвоночника и гладкой кожи
Эта поза считается оптимальной с точки зрения анатомии: она разгружает шею и поясницу, а лицо не соприкасается с подушкой. Однако у тех, кто спит на спине, чаще возникают храп и апноэ — кратковременные остановки дыхания во сне.

Совет врача: если вы склонны к храпу, приподнимите изголовье или выберите другую позу.

Сон на животе — самый проблемный вариант
Голова в повороте, шея в напряжении, грудная клетка сдавлена, дыхание затруднено, а лицо буквально вжимается в подушку. Всё это приводит к болям в спине и шее, отёкам, высыпаниям и морщинам.

Совет врача: если не можете отказаться от этой позы — спите без подушки или используйте максимально тонкую.

«Помните: идеальной позы для всех не существует. Экспериментируйте, учитывая особенности своего организма, и тогда сон станет вашим верным союзником в борьбе за здоровье», — подчеркнула Наталия Золотарева.