Когда и как можно есть фастфуд без вреда для здоровья?

Фастфуд — это неотъемлемая часть современной культуры питания, но злоупотреблять им может быть опасно для здоровья. Как сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов, употреблять фастфуд без вреда для здоровья можно не более одного-двух раз в месяц. При таком подходе можно поддерживать здоровый рацион и избежать множества заболеваний, связанных с неправильным питанием.

Частое потребление фастфуда ведет к повышению уровня холестерина, ожирению, а также проблемам с пищеварительной системой. Чтобы сохранить здоровье, лучше всего выбирать более здоровую и разнообразную пищу, которая включает свежие овощи, белковые продукты и цельнозерновые продукты.

Тем не менее, Белоусов отметил, что не все фастфуд-заведения предлагают исключительно вредную еду. Некоторые заведения вводят в меню более полезные варианты — салаты, блюда на гриле, низкокалорийные смузи. Эти блюда могут содержать более экологически чистые ингредиенты, клетчатку и белки. Однако, даже в таких «здоровых» вариантах скрываются добавки, соль и другие ингредиенты, которые не следует употреблять слишком часто.

Важно помнить, что даже «полезные» блюда из фастфуда могут содержать скрытые добавки и соли, которые в избыточном количестве могут навредить организму. Поэтому ключевым правилом остается умеренность: фастфуд — это не регулярная часть питания, а скорее редкое лакомство, которое можно позволить себе 1-2 раза в месяц.