Кто укусит за бочок: каких поз лучше избегать во сне?

Хороший сон — одно из главных условий крепкого здоровья, однако ученые особо выделяют такое понятие, как качество сна. Даже 2-3 часа, проведенных в кровати с максимальным комфортом, могут оказаться полезнее 10 часов, выспанных «абы как». Не последнюю роль в этом играет поза во время сна.

В частности, врачи не рекомендуют спать на животе и правом боку. Гастроэнтерологи указывают на то, что, если ложиться на правый бок при проблемах с желудочно-кишечным трактом, это может привести к изжоге. Также при этой позе желудочный сок легко проникает в пищевод — может произойти непроизвольная отрыжка.

Кардиологи, в свою очередь, считают, что у любителей спать на правом боку сердцу труднее перекачивать кровь. Результат — ощущение усталости и «разбитости» даже при достаточном времени сна.

Сон на левом боку, напротив, улучшает пищеварение (правда, это не значит, что надо наедаться перед сном: никакая поза не поможет сохранить «легкость» в желудке). Заодно лимфатическая система получает более эффективную очистку.

Тем не менее, людям, у которых есть проблемы с сердцем, ложиться на левый бок тоже нельзя, и для них универсальная поза — спать на спине.

Впрочем, ученые отмечают, что все эти рекомендации достаточно условны. Если человека мучают хронические заболевания, провоцирующие бессонницу, поза во сне не будет принципиально важна: главное, чтобы организм мог отдохнуть в принципе.