Лучшие продукты для защиты от вирусов

Врачи-диетологи рекомендовали россиянам максимально разнообразить свой рацион для лучшей защиты от вирусов. При этом в него обязательно должны входить продукты, повышающие иммунные силы.

В перечень продуктов, обеспечивающих защиту от различных типов вирусов, диетологи включили те, что в своем составе имеют наибольшую концентрацию витамина C. Отличными его источниками считаются капуста, цитрусовые, сладкий перец и киви. При отсутствии аллергии на них потреблять данные продукты следует ежедневно.

Также в список попали продукты с обилием витамина D (молочные продукты, морская рыба и яйца). Большую пользу для иммунитета имеет облепиха.

Усилению защиты от вирусов способствует цинк, который в большом количестве содержится в свекле, сыре, морепродуктах и мясе. При этом свеклу лучше запекать, в процессе варки существенная часть полезных веществ уничтожается.

В недельный рацион необходимо включать не менее 30 различных овощей, злаков и фруктов. Так удастся поддержать иммунитет и обеспечить лучшую защиту от вредных микроорганизмов.