На каком боку лучше спать, чтобы выспаться

Как ни странно, но выбор того, на каком боку спать, может оказать влияние на качество сна и наше здоровье.
На что следует обратить внимание при выборе правильного положения во сне, и какие преимущества это может принести?

Первое, на что следует обратить внимание, — это особенности вашего здоровья. 
Например, людям с острыми болями в шейном отделе позвоночника рекомендуется спать на спине в сочетании с небольшой подушкой. Также на спине следует отдыхать людям с заболеваниями легких, в том числе с бронхиальной астмой. Тем не менее, в других случаях полезнее спать на боку.

Одно из преимуществ сна на левом боку заключается в уменьшении риска заболевания апноэ сна.
Дело в том, что этот симптом характеризуется моментами остановки дыхания во время сна, что увеличивает риск различных проблем со здоровьем, включая диабет и инфаркт. Исследования показали, что сон на боку способен снизить риск апноэ сна в два раза.

Кроме того, сон на левом боку способен помочь избежать некоторых проблем с пищеварением.
В частности, это может помочь уменьшить риск изжоги и появления других проблем с желудком. Если поместить подушку между ног, это также поможет уменьшить риск боли в больших суставах, включая боли в бедре.

Также сон на боку может помочь уменьшить риск появления морщин на лице, т.к. вся мышечная масса лица не лежит непосредственно на подушке. Это может быть особенно полезно для тех, кто регулярно спит на одном и том же боку.

Еще одно преимущество сна на боку заключается в улучшении дренажной системы лимфатических желез.
Если вы пользуетесь подушкой, расположенной между коленями, это поможет улучшить отток лимфы, что в свою очередь будет способствовать улучшению состояния здоровья.

Выбор правильного бокового положения может оказать огромное влияние на качество сна и здоровье. Поэтому сделайте выбор с учетом особенностей своего здоровья и наслаждайтесь качественным сном!