Назван еще один способ борьбы с бессонницей

Физическая активность на свежем воздухе — это не только способ поддерживать тело в форме, но и мощное средство для борьбы с бессонницей. Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников в интервью журналистам АГН «Москва».

По мнению Тяжельникова, тренировки на улице имеют множество преимуществ по сравнению с занятиями в закрытых помещениях. Во-первых, они способствуют насыщению организма кислородом, что напрямую положительно сказывается на качестве сна. Люди, занимающиеся спортом на свежем воздухе, сообщают о более легком и спокойном сне, а также о снижении уровня стресса.

Также Тяжельников подчеркивает, что физическая активность на свежем воздухе переносится легче, чем в зале. Это связано с тем, что во время уличных тренировок уровень давления и пульса у занимающихся значительно ниже, что делает занятия более комфортными и менее утомительными.

Эксперт призывает жителей мегаполисов включить регулярные и умеренные физические нагрузки в свой график. Однако особую осторожность стоит проявлять диабетикам, которые должны обязательно консультироваться с врачом перед началом систематических тренировок. Это связано с тем, что физическая активность может значительно влиять на уровень глюкозы в крови.

Фото: freepik.com