Назван оптимальный способ борьбы с лишним весом

Итальянские ученые провели интересное исследование, в ходе которого выяснили, что одним из самых эффективных способов снижения веса является метод упражнений в режиме «старт-стоп». Эта техника подразумевает чередование активной физической активности с короткими перерывами, что приводит к значительно большим затратам энергии и более эффективному сжиганию калорий.

Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Proceedings of the Royal Society B. В эксперименте приняли участие десять добровольцев, которые выполняли упражнения, поднимаясь по лестнице и ходя по беговой дорожке. Участники поочередно занимались физической активностью и делали короткие остановки, а их расход кислорода измерялся с помощью специальной маски. Это позволило ученым точно определить уровень энергозатрат в различных условиях.

Полученные данные показали, что при постоянном чередовании движений и пауз потребление энергии увеличивается на 20-60% по сравнению с непрерывной физической нагрузкой. Ученые объясняют этот эффект тем, что организму требуется больше энергии для подготовки к следующему этапу активности после перерыва, что можно сравнить с работой двигателя автомобиля: разгон требует большего количества топлива.

В дополнение к этому исследованию, ранее учёные также обозначили безопасные темпы снижения веса. По их мнению, без вреда для здоровья рекомендуется сбрасывать от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Следовательно, новый подход к физическим нагрузкам в сочетании с разумной диетой может стать отличным инструментом в борьбе с лишним весом.

Фото: freepik.com