Названа повседневная ошибка, угрожающая сердцу

Ученые из Калифорнийского университета в Риверсайде предупредили о вреде длительного нахождения за компьютером, которое может ускорять старение и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование показало, что если человек проводит более 60 часов в неделю за монитором, это значительно ухудшает здоровье, особенно для людей из поколения миллениалов (рожденных с начала 1980-х до середины 1990-х).

В рамках исследования ученые анализировали здоровье более тысячи участников в возрасте от 28 до 49 лет, оценив такие параметры, как уровень холестерина и индекс массы тела. Результаты показали, что несмотря на хороший метаболизм в молодости, именно образ жизни, а не генетика, играет решающую роль в сохранении здоровья в старости.

Многие ошибочно полагают, что активность в молодости, например, регулярные прогулки, может компенсировать вред, нанесенный длительным сидением. Однако ученые утверждают, что даже если человек выполняет 20 минут умеренных упражнений в день, этого недостаточно для того, чтобы нейтрализовать все последствия длительного нахождения за компьютером.

Вместо того чтобы сидеть в течение нескольких часов подряд, эксперты рекомендуют чаще вставать, работать стоя, а также делать акцент на кардионагрузках. Ежедневные 30 минут кардио-тренировок, таких как бег, быстрая ходьба или плавание, могут значительно снизить риски преждевременного старения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com