Названы пять суперпродуктов для здоровья сердца

Вопрос здоровья сердца становится особенно актуальным в наше время, когда многие сталкиваются с проблемами сердечно-сосудистой системы. Изменение рациона может существенно повлиять на здоровье, поэтому кардиолог и нутрициолог Ольга Белюшина делится с «Газетой.Ru» рекомендациями по поводу лучших продуктов, которые помогут предотвратить инфаркт и другие кардиологические заболевания.

1. Морская рыба
На первом месте в списке полезных продуктов оказывается морская рыба. Врачи рекомендуют включать морскую рыбу в рацион хотя бы раз в неделю, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.

2. Бобовые
Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица, — отличная альтернатива мясу и богатый источник белка. Также они обеспечивают организм важными минералами, такими как кальций и магний, а также витамином Е, который положительно влияет на здоровье сердца.

3. Брокколи
Третий продукт в списке — брокколи. "Употребление брокколи не реже 2-3 раз в неделю — еще один способ, который позволяет бороться с холестериновыми бляшками", — говорит Белюшина. Этот овощ богат клетчаткой и низкокалориен, что поможет не только поддерживать здоровье сердца, но и снизить лишний вес.

4. Помидоры
Помидоры, богатые ликопином, также вошли в список полезных для сердца продуктов. Интересно, что тепловая обработка не снижает содержание ликопина, поэтому помидоры можно употреблять как свежими, так и в переработанном виде.

5. Курага
Замыкает пятерку продуктов курага. "Этот сухофрукт полезен для сердца из-за высокого содержания калия — микроэлемент важен для нормализации сердечного ритма и давления", — рассказывает врач. Курага также способствует улучшению мозгового кровообращения и уменьшает риск инсульта. При выборе сухофруктов стоит обращать внимание на отсутствие добавленного сахара, чтобы избежать лишних калорий.

Фото: freepik.com