Невролог посоветовал несколько простых действий для защиты от инсульта

Физическая активность играет ключевую роль в профилактике инсульта, утверждает невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева. В интервью изданию aif.ru она поделилась полезными рекомендациями, которые помогут снизить риск развития этого опасного состояния.

Корявцева акцентировала внимание на том, что регулярные физические нагрузки могут значительно уменьшить вероятность возникновения инсульта на 20-30%. Научные исследования подтверждают, что даже простые прогулки могут оказывать положительное влияние на здоровье. Эксперт советует начинать с простого: «Если человек не занимался систематически спортом, то ему подойдет простой комплекс упражнений. Так, можно начать с ходьбы», — отметила она.

Помимо прогулок, важно включить в режим физической активности и силовые упражнения. Невролог предлагает добавить в свою программу два-три подхода по 10-15 приседаний и 5-10 отжиманий от стены или стула. Также полезным будет выполнение упражнения «планка», если это возможно. По словам Корявцевой, ежедневные упражнения на растяжку также являются неотъемлемой частью физической активности.

Умеренная аэробная нагрузка, во время которой слегка повышается пульс (до 110-130 ударов в минуту) и появляется легкая одышка, но человек все еще может поддерживать разговор, является эффективным средством профилактики инсульта и других заболеваний.

Невролог подчеркивает, что перед началом занятий физической активностью особенно важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть сопутствующие заболевания.