О каких продуктах стоит забыть после 40 лет?

После 40 лет организм начинает меняться, и некоторые привычки в питании становятся особенно важными для поддержания здоровья. По словам врача-терапевта и диетолога Галины Волковой, заведующей отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, важно избегать ультрапереработанной пищи, содержащей множество добавок и сахаров, которые могут нанести вред организму. Об этом сообщили в РИА Новости.

Ультрапереработанные продукты — это те, которые изготавливаются на заводах с использованием различных консервантов, красителей и ароматизаторов. "Потому что, как правило, они пестрят добавками, большинство из этих продуктов содержат сахара. И, как правило, это даже не один вид сахара", — утверждает Волкова. Она настоятельно рекомендует исключить их из рациона, особенно тем, кто перешагнул отметку в 40 лет.

С возрастом ускоряется потеря мышечной массы, и это особенно заметно после 35 лет. Поэтому так важно обратить внимание на качество и состав пищи. Диетолог советует включать в рацион больше белковой пищи, которая поможет сохранить и восстановить мышечную массу. Источники белка, такие как рыба, курица, яйца и бобовые, должны занять значительное место в ежедневном меню.

Галина Волкова также подчеркивает важность соблюдения суточной нормы потребления овощей и фруктов, которая составляет около 500 граммов. Овощи и фрукты являются источниками необходимых витаминов, минералов и клетчатки, способствующей правильному пищеварению. Употребление достаточного количества свежих овощей и фруктов также помогает контролировать вес и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: freepik.com