Одно простое упражнение, которое спасёт офисных работников от проблем со спиной

Многие офисные работники проводят за компьютером по 8 и более часов в день, не задумываясь о последствиях для здоровья. Однако врач Александр Шишонин в беседе с aif.ru предупреждает: длительное сидение не только вызывает боли в спине и шее, но и негативно влияет на сердце, сосуды и даже продолжительность жизни. Чтобы избежать серьёзных проблем, эксперт рекомендует каждый час делать простое упражнение, которое займёт не больше минуты.

По словам врача, чрезмерное сидение приводит к атрофии мышц поясницы и задней поверхности бедра, что провоцирует нарушение осанки, боли в спине и застойные явления в малом тазу. Также замедляется кровообращение, что повышает риски развития гипертонии, варикоза, ожирения и других хронических заболеваний.

Чтобы избежать проблем с позвоночником и улучшить кровообращение, врач рекомендует раз в час делать короткую разминку.

Как выполнять упражнение:

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперёд, стараясь достать кончиками пальцев до пола.
Выпрямляйтесь, делая выдох.
Повторите 10 раз.

Если выполнять это каждый час, можно значительно снизить риски болей в спине, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие.

«Здоровье является личным делом каждого, поэтому не стесняйтесь делать это простое упражнение на работе. Возможно, сначала ваши коллеги будут удивлены, но потом, когда вам удастся объяснить, что такая физическая активность необходима, последуют вашему примеру», — добавляет Шишонин.