Опасные и полезные продукты для кожи: рекомендации диетолога

Красивая и здоровая кожа — это мечта многих, но порой привычные продукты могут нанести ей серьезный вред. Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова, руководитель АНО НИЦ «Здоровое питание», в интервью РИА Новости рассказала о том, какие продукты стоит исключить из рациона и какие, наоборот, помогут поддержать здоровье кожи.

Сухость кожи — распространенная проблема, которая может быть связана с несколькими факторами. Одним из них является гликирование, процесс, в результате которого избыточное потребление сахара негативно сказывается на состоянии кожи. Важно сократить потребление добавленного сахара и заменить его более здоровыми альтернативами, такими как свежие фрукты и сухофрукты.

Цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом также могут стать полезным выбором. Они помогут контролировать уровень сахара в крови и обеспечат организм необходимыми витаминами B1 и B6, которые способствуют здоровью кожи.

Регулярное увлажнение кожи — еще один важный аспект ухода за ней. На этот процесс влияют не только возраст и воздействие ультрафиолетового излучения, но и аквапорины — мембранные белки, отвечающие за увлажнение. 

Дианова также рекомендует избегать косметических средств, содержащих спирт, так как они могут иссушать кожу. Вместо этого стоит включить в рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. К таким относятся растительные масла, орехи и рыба, которые способствуют улучшению состояния кожи.

Не менее важным является отказ от курения, а также употребление продуктов, содержащих витамины A и C, флавоноиды и изофлавоноиды. Эти полезные вещества в большом количестве присутствуют в свежих и замороженных ягодах и овощах.

Фото: freepik.com