Оптимальная температура для бани: как париться с пользой для здоровья?

Чтобы посещение бани приносило только пользу, необходимо придерживаться рекомендаций специалистов. Как пояснил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников, оптимальная температура в бане не должна превышать 80 градусов.

Почему температура имеет значение?
Многие уверены, что чем жарче в парной, тем лучше для здоровья. Однако врач предостерегает: излишне высокие температуры могут нанести вред организму. «Но опытные банщики советуют температуру не выше 80 градусов для того, чтобы организм очищался и при этом ему не наносился вред. Также не рекомендуется в парной ничем забивать поры, например, медом или скрабом. Надо дать им возможность максимально выполнять свою функцию», — отметил Тяжельников.

Перед посещением парной рекомендуется:

- Обязательно ополоснуться и прогреться в предбаннике, особенно зимой.
- Первый заход в парную должен быть кратковременным — не более 3–5 минут, чтобы организм адаптировался.
- Со временем длительность пребывания можно увеличивать до 8–10 минут, чередуя с отдыхом.

Польза веников и предосторожности
Использование веников в бане имеет свои преимущества. Благодаря веничному массажу улучшается кровообращение, тело глубже прогревается, а фитонциды веника оказывают ароматерапевтический эффект. Однако этот процесс также усиливает воздействие высокой температуры. Людям с хроническими заболеваниями следует соблюдать осторожность, предпочитая более низкие температурные режимы при использовании веника.

Что делать при дискомфорте?
Важно следить за своим состоянием во время банных процедур. Если вы чувствуете головокружение, тошноту, затрудненное дыхание или чрезмерный жар, необходимо немедленно покинуть парную. «Если человек почувствовал любой дискомфорт: закружилась голова, затошнило, тяжело дышать или слишком горячо – нужно сразу выходить», — подчеркнул врач.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com