Осенний иммунитет: какие ягоды помогут укрепить организм?

С наступлением осени особенно важно укрепить иммунитет, чтобы защититься от простуд и других сезонных заболеваний. В этом могут помочь не только закаливание, но и правильное питание, включающее в себя свежие ягоды, богатые антиоксидантами и витаминами. Об этом рассказал РИА Новости Сергей Чудаков, кандидат медицинских наук, соруководитель направления "Превентивная медицина" рынка НТИ "Хелснет" и генеральный директор Союза "Здоровье Здоровых".

По словам Чудакова, одним из лучших источников витаминов являются ягоды, особенно те, что имеют синий и черный цвет. Это черная смородина, черника и голубика. Эти ягоды содержат проантоцианидины — мощные природные антиоксиданты, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом и укрепляют иммунную систему.

Особенно полезна для иммунитета облепиха, которая богата витамином Е и бета-кератином. Малина и ежевика, в свою очередь, содержат противовоспалительные вещества — силицилаты, которые могут снизить выраженность симптомов простуды. Кроме того, врач отметил, что трава эхинацея также оказывает положительное воздействие на иммунитет.

Чудаков также подчеркнул важность закаливания для укрепления организма. Закаливание, как общеукрепляющая процедура, помогает адаптировать организм к перепадам температур и вырабатывать стрессовые гормоны, которые повышают иммунитет. Однако подход к закаливанию должен быть индивидуальным, и важно следить за реакцией организма.