Осенняя сонливость: как с ней бороться

Осенью многие люди сталкиваются с проблемой сонливости. Специалисты связывают это, прежде всего, с изменением светового режима и снижением активности. Существует некоторое количество способов, помогающих облегчить это состояние.

 

Правильное питание

Для борьбы с сонливостью осенью необходимо употреблять продукты, богатые витаминами и минералами. Включите в свой рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу и молочные продукты.

Физическая активность

Регулярная физическая активность поможет поднять настроение и повысить уровень энергии. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить самочувствие.

Сон и отдых

Осенью важно соблюдать режим сна и отдыха. Спите не менее 7-8 часов в сутки, при этом старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Светотерапия

В осеннее время года, когда световой день становится короче, можно использовать светотерапию. Используйте лампы дневного света или специальные лампы для светотерапии.

Психологическая поддержка

Если сонливость осенью связана с депрессией или стрессом, обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет справиться с негативными эмоциями и вернуться к прежнему образу жизни.

 

Осенняя сонливость - это нормальное явление, однако, если сонливость начинает серьезно мешать повседневной жизни, следует попробовать применить данные рекомендации для ее преодоления или обратиться за помощью к квалифицированным медицинским специалистам.