От каких продуктов стоит отказаться осенью?

Осень — это не только время года, когда природа меняет свои краски, но и сезон простуд и вирусов. Чтобы защитить свой организм и поддержать иммунитет, важно пересмотреть свой рацион. Некоторые продукты могут ослабить защитные функции организма и повысить его уязвимость к инфекциям. Эксперты рекомендуют отказаться от определённых категорий продуктов, а также включить в меню полезные ингредиенты, способные укрепить иммунитет. Об этом пишет «Подмосковье сегодня». 

В первую очередь стоит сократить потребление сахара и обработанных продуктов. Почему это важно? Сахар и продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, такие как выпечка, конфеты и газированные напитки, провоцируют воспалительные процессы в организме. Эти продукты снижают способность иммунной системы бороться с вирусами и бактериями, тем самым увеличивая риск заболеваний.

Чтобы поддержать здоровье в сезон простуд, важно включить в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. В первую очередь, это цитрусовые — апельсины, лимоны и грейпфруты. Они содержат большое количество витамина C, который является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему.

Также важно употреблять больше овощей, злаков и бобовых. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться с воспалениями. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым пробиотиками, таким как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи. Пробиотики способствуют здоровью кишечника, а от состояния кишечника напрямую зависит эффективность работы иммунной системы.

Не менее важным фактором в поддержании иммунитета является гидратация. Рекомендуется пить достаточно жидкости: воды, травяных чаёв и бульонов. Жидкость помогает очищать организм от токсинов и поддерживать нормальную работу всех систем.