Плохой сон может быть симптомом опасных болезней

Рассказываем, что может грозить человеку, если он просыпается среди ночи в одно и то же время.

Плохой сон может быть по разным причинам: стресс из-за работы, храп соседа по кровати, плач ребенка, чрезмерно веселые соседи. Но если вокруг все тихо и спокойно, а вы, как запрограммированный робот, открываете глаза, обязательно сходите к врачу.

Речь идет о так называемом внутреннем будильнике. И бывает, что он «заведен», скажем, на 2:30 ночи. И потом приходится лежать в темноте и пытаться заснуть снова. Но если бы это ограничивалось всего лишь неприятными ощущениями и недосыпом. Медики предупреждают, что такие ночные пробуждения могут быть признаком проблем со здоровьем.

«Чаще всего ночные пробуждения не являются чем-то опасным и не означают бессонницу, — говорит психолог одного из медцентров Леонид Карнаухов. — Возможно, у вас раньше была причина просыпаться в это время. Например, из-за беспокойного ребенка. И вы привыкли к этому. Или это ваши собственные циркадные ритмы. Если вы после этого легко засыпаете, проблемы нет. Но если после пробуждения вам тревожно, беспокойно или вы чувствуете разочарование, то это значит, что резко активировалась ваша симпатическая нервная система, сработала реакция «бей и беги».

Специалист рассказал, что в таком режиме мозг резко просыпается и переключается в режим бодрствования. Поднимается давление, сильно начинает биться сердце. Естественно, в таком состоянии не уснуть. В какой-то момент может произойти масштабное нарушение сна.

Еще одна причина регулярных пробуждений в одно и то же время — ночные апноэ, когда человек перестает дышать во время сна и просыпается от удушья. Среди других симптомов: храп, а также дневная сонливость.

Из-за апноэ человек может получить серьезное расстройство сна. Поэтому обязательно обратитесь к неврологу или сомнологу, говорит Леонид Карнаухов. Если не лечить апноэ, то вам грозят болезни сердца, ожирение и диабет.

Как быть если вы проснулись среди ночи

Если вы проснулись ночью и не можете снова уснуть, то скорее всего, вы начинаете ворочаться в кровати, считаете слоников и покорно ждете, когда сон снова придет. Обычно повторное засыпание занимает 15-20 минут. Если же вы бодрствуете дольше, надо встать с кровати.

«Наш мозг очень ассоциативен. И если мы долго лежим в кровати, но не спим, мозг может соотнести постель с бодрствованием, беспокойством и местом для раздумий. Если вы встанете, такая ассоциация будет разрушена», - пояснил психолог.

Через какое-то время тело снова успокоится и вновь почувствует сонливость. В это время не стоит смотреть в смартфон и проверять почту. Если думать о делах, то мозг решит, что пора просыпаться и работать. Лучше всего почитать что-то нудное, помедитировать и глубоко подышать. И как только придет чувство, что сон вновь возвращается, можно снова забираться в кровать.