Почему нужно мучиться и отказываться от еды после 18 часов

Почему нам все время говорят, что после 18 часов есть вредно? Так ли это и с чем связано? А все дело в том, что у человека замедляется процесс пищеварения. Да и вся природа готовится ко сну — солнце садится за горизонт, цветы становятся бутонами. А еда, которая попадает в наш организм в это время уже преобразуется не в питательные вещества, что хорошо для нас, а в обычный жир, что плохо. Так как поздний, да еще и плотный ужин не успеет усвоиться.

 

Несколько советов тому, кто решил не есть после 18 часов, но ему тяжело:

 

1. Если на часах 19 ил 20, а вам захотелось есть, постарайтесь переключить свои мысли: займитесь делами, почитайте книжку, посмотрите кино. Есть такая шутка: «Если вам захотелось есть ночью, то зайдите на кухню, выпейте 2 стакана воды и быстро возвращайтесь в постель, пока желудок не понял, что вы его обманули».

 

2. Если вам невмоготу без еды после 18 часов, можно позволить легкие продукты: творог, овощи (например, свёклу, капусту, морковь, грибы), фрукты ( такие как яблоки, дыню, абрикосы, цитрусовые или арбуз), можно и ягоды, только свежие. А еще обезжиренный йогурт, вареную курицу или рыбу -- те  продукты, что с низкой калорийностью.

 

3. Не пейте на ночь алкоголь, кофе, крепкий чай.

 

4. Если не спится, сьешьте кусочек сыра, крекер, выпейте немного молока.

 

5. Перед сном обязательно прогуляйтесь, примите расслабляющую ванну.

 

6. Почаще ешьте днём, а специй в еду добавляйте меньше — они разжигают аппетит.

 

7. Попросите родных не есть у вас на глазах калорийную вкуснятину.

 

Важно слушать специалистов. Но также важно прислушиваться к собственному организму, он подскажет, что для него хорошо, и нужно ли действительно отказываться от ужина после 18 часов.