Полезно ли спать днем?

Сегодня дневной сон у взрослых не очень популярен, потому что им приходится весь день проводить на работе. И у них попросту нет времени, чтобы подремать днем. Хотя есть и другое обстоятельство. Многие люди считают, что в дневном сне нет никакой пользы.

Скорее всего, для многих людей дневной сон является отсылкой к временам, проведенным в детском саду. И они не считают, что дневной сон может присутствовать в жизни взрослых людей. Есть мнение, что с возрастом у человека пропадает нужда в дневном отдыхе.

Зачем нужен дневной сон?

Исследования показывают, что во время дневного сна человеческий организм также отдыхает. В это время происходят процессы, которые оказывают на него положительное влияние.

Что происходит с организмом во время дневного сна?

• Активизируется циркуляция жидкости в спинном мозге. Жидкость спинного мозга выводит продукты метаболизма, которые накапливаются в нервной ткани. Для этого достаточно поспать днем всего полчаса.
• Вырабатывается серотонин. Он улучшает настроение. И во время дневного сна он вырабатывается очень активно.

Серотонин не только улучшает настроение, он также положительно влияет на кровоснабжение и защищает от стресса. Помимо этого увеличивается работоспособность, и улучшаются когнитивные функции. Получается, что после дневного сна человек будет более обучаемым.

Как заснуть в дневное время?

Заснуть днем сложнее, чем поздней ночью. Также люди стараются не спать днем, чтобы не бодрствовать ночью. Но дневной сон в течение 40 минут не вызовет проблем с засыпанием ночью.

Существуют простые правила, которые помогут быстрее заснуть днем.

• Нужно лечь в темном помещении или надеть на глаза черную повязку.
• Для сна необходимо использовать лежачее положение. Засыпать сидя не стоит, потому что мышцы будут уставшими.
• Ложитесь под мягкое одеяло. Оно создаст уют, который поможет быстрее заснуть.

Исследования показывают, что короткий дневной сон не нанесет вреда режиму. Зато он позитивно скажется на мозговых функциях и добавит энергии. Поэтому пренебрегать дневным сном не нужно.