Привычки, которые помогут защититься от деменции

Согласно информации, представленной врачом-неврологом Екатериной Махнович, правильное питание и активное социальное взаимодействие являются ключевыми факторами в профилактике деменции. В своей беседе с kp.ru она подчеркнула, что забота о своем рационе и ведение активной жизни могут значительно снизить риск ослабления памяти и других когнитивных нарушений.

По словам специалиста, в рацион следует включать разнообразные продукты, такие как свежие овощи, рыбу, цельнозерновые продукты и орехи. Это поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами, которые способствуют нормальному функционированию мозга. Важно также ограничить потребление сахара и насыщенных жиров, которые могут негативно сказаться на здоровье.

Кроме питания, Махнович акцентировала внимание на важности социальной активности. Общение с другими людьми, участие в различных мероприятиях и поддержание дружеских связей — все это способствует улучшению психоэмоционального состояния и снижению стресса, который, как известно, крайне вреден для мозга. Врач рекомендует не забывать о важности полноценного сна, который должен составлять не менее семи-восьми часов в сутки.

«Постоянный стресс очень вреден для мозга! Пусть в вашей жизни будет время для простых радостей. Дайте себе время наедине с любимой книгой, насладитесь уходом за домашними растениями, поиграйте со своими питомцами. Все это обязательно даст прилив положительных эмоций», — добавила Махнович.

Интересно, что недавнее исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, также показало, что люди с гипертонией, регулярно употребляющие кофе, могут снизить риск развития деменции. Это подчеркивает важность комплексного подхода к заботе о здоровье.

Фото: freepik.com