Продукты, которые помогают предотвратить болезни сердца

Современная статистика тревожит: болезни сердца становятся все моложе. Однако простые изменения в образе жизни и правильное питание могут помочь предотвратить эти опасные заболевания. Эксперт, заведующая кафедрой пропедевтики внутренних болезней РНИМУ имени Н. И. Пирогова Елена Резник, поделилась с «Вечерней Москвой» полезными рекомендациями по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из ключевых моментов является своевременная диагностика. Регулярные обследования, включая анализы крови и ЭКГ, помогут выявить ранние признаки проблем с сердцем. Важно проходить диспансеризацию минимум раз в 6–12 месяцев, чтобы вовремя принять меры.

Но помимо диагностики, для предотвращения заболеваний важно следить за питанием. Резник рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, где в рационе — более 200 граммов овощей и фруктов в день, орехи, морепродукты и цельнозерновые продукты. Важны также физическая активность, отказ от курения и алкоголя.

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья сердца. Например, витамин D предотвращает сердечные заболевания, а витамин Е укрепляет сосуды и предотвращает тромбообразование.

Особое внимание стоит уделить продуктам, которые улучшат работу сердечной мышцы. Полезны рыба, особенно жирные сорта, растительные масла (кунжутное, льняное), а также фрукты и овощи. Гранат, бананы, авокадо и морковь могут стать настоящими помощниками в поддержке сердечно-сосудистой системы. Чеснок и тыква помогают бороться с атеросклерозом, а грецкие орехи поддерживают нормальное функционирование сердца.

Для полноценной профилактики важно не только соблюдать диету, но и ограничить потребление соли, копченостей и сладких продуктов, что снизит риски для сердечно-сосудистой системы.