Продукты, которые помогут справиться с тревогой

Тревога — одна из главных проблем современного общества. Постоянная тревожность истощает силы, ухудшает здоровье и снижает продуктивность. Однако справиться с этим состоянием можно различными способами, включая правильное питание. О том, какие продукты могут помочь снизить тревогу, рассказала altai.aif.ru медицинская сестра Алтайской психиатрической больницы Елена Савалева.

Тревожность может быть нормальной реакцией на стресс, когда она связана с конкретными обстоятельствами. Но если она становится постоянной и выходит за пределы ситуативной реакции, превращаясь в личностную тревожность, это уже требует вмешательства. Постоянная тревога влияет на психическое здоровье, снижая качество жизни.

Чтобы бороться с тревогой, важно обратить внимание на питание. Продукты, богатые триптофаном и Омегой-3, способствуют выработке серотонина и дофамина, гормонов, которые помогают улучшить настроение. Лосось и тунец — отличные источники Омеги-3, а шоколад, бананы и какао могут поднять уровень серотонина.

Кроме пищи, также помогает физическая активность — легкая пробежка или прогулка на свежем воздухе способствуют стабилизации эмоционального фона. А вот переключение внимания на хобби, книги или расслабляющие практики могут снизить уровень стресса.

Елена Савалева предостерегает от самостоятельного приема препаратов от тревоги без назначения врача, так как это может ухудшить состояние.