Сколько часов необходимо спать во время магнитной бури?

С приближением магнитных бурь многие из нас начинают ощущать дискомфорт. В периоды погодных изменений особую осторожность должны проявлять люди с хроническими заболеваниями, особенно страдающие от заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Невролог Алексей Кудряшов в разговоре с aif.ru поделился полезными рекомендациями по поддержанию здоровья в такие непростые дни.

Первое, на что следует обратить внимание, — это контроль за своим состоянием. Людям с проблемами артериального давления необходимо регулярно его измерять, чтобы вовремя принимать соответствующие меры. "Если давление – принимаем соответствующий лекарственный препарат, действуем на опережение", — подчеркивает Кудряшов.

Режим сна играет ключевую роль в общем самочувствии. Взрослому человеку рекомендуется спать от 6 до 9 часов в сутки. Как недосыпание, так и слишком продолжительный сон могут негативно сказаться на здоровье, приводя к дезадаптации и ухудшению состояния.

Физическая активность также не должна быть забыта. Небольшая пешая прогулка может стать отличным способом поддержания физического и психоэмоционального состояния. Не обязательно достигать отметки в 10 тысяч шагов, даже небольшая активность будет полезна.

Кудряшов акцентирует внимание на важности правильного питания. Нехватка белков, витаминов и микроэлементов может снизить адаптивные способности организма. С другой стороны, переедание также может негативно сказаться на самочувствии, так как энергия будет уходить на переработку пищи, что приведет к усталости.

Кроме того, во время магнитных бурь рекомендуется снизить влияние вредных факторов. Для курящих людей это может означать полное исключение сигарет или хотя бы значительное сокращение их потребления. Употребление алкоголя также не рекомендуется, поскольку оно может усугубить состояние.

Фото: freepik.com