Спим и худеем: секреты идеальной фигуры

Каждый мечтает об идеальной фигуре, которой на первый взгляд сложно добиться. Однако не всегда нужно изнурять себя тренировками, можно просто больше спать. Сон действительно может способствовать похудению, если делать это правильно. 

Как сон влияет на похудение

Специалисты, чтобы показать связь сна и похудения, провели исследование и вывели следующие результаты: испытуемые, которые спали 7-8 часов в сутки, теряли в весе гораздо быстрее тех, что спал на час-полтора меньше.

Недосыпание влияет и на рост мышц, поэтому если вы постоянно тренируетесь, но мало спите, то мышцы будут расти гораздо медленнее. К тому же, люди с хроническим недосыпом постоянно хотят есть, ведь организму нужно восполнять энергию с помощью потребляемых калорий. 

Сколько часов сна нужно для похудения

Для того, чтобы сбросить вес безопасно для организма, следует создать дефицит калорий до 25%, а также потреблять белок и снизить потребление углеводов и вредных жиров. Но дефицита калорий недостаточно, организму требуется постоянная физическая нагрузка и здоровый сон. 

Чтобы высыпаться и быть бодрым целый день, человеку требуется не менее 7-8 часов сна. Во время такого сна человек может сжигать жиры и наращивать мышцы при регулярных тренировках. Дневной сон и сон больше 10 часов на выходных не приведет ни к чему хорошему, так как во всем нужны режим и системность.