Триггеры мигрени: как распознать и предотвратить болезненные приступы?

Мигрень — это сигнал организма о перегрузке, будь то физическая, эмоциональная или умственная. Главный врач "Клиники Доктора Аникиной", невролог-реабилитолог Марина Аникина в беседе с Sputnik объяснила, какие факторы могут стать причиной этого недуга и как правильно реагировать на его проявления.

Основные триггеры мигрени связаны с образом жизни и внешними факторами:

1. Перегрузки. Постоянное напряжение на работе, физическое или эмоциональное, может привести к "перегоранию" нервной системы. Первые симптомы — чувство "тяжелой головы" и дискомфорт.
2. Питание. Определенные продукты провоцируют приступы мигрени. Среди них: молодые сыры, шампанское, пиво, квас, кефир, сильно соленая или копченая пища, а также избыток кофе. Голод также становится причиной болей. Если мозг работает на полную мощность, но не получает достаточного питания, он начинает подавать сигналы, требуя энергии.
3. Холод. Низкие температуры вызывают спазм сосудов, что может спровоцировать головную боль.

Ключ к предотвращению мигрени — укрепление сосудов. Регулярные физические нагрузки помогают адаптировать сосудистую систему, что снижает вероятность приступов.

"Нагрузки тренируют и адаптируют сосудистую стенку. А когда появляется эмоциональная перегрузка, когда начинают вырабатываться гормоны стресса, идет изменение тонуса сосудов. Но если человек тренированный, он быстрее подстраивается. И это не дает таких реакций, как пик головной боли", — отметила врач.

Если мигрень уже началась, важно не усугублять ситуацию:

1. Успокойтесь и отвлекитесь. Уберите телефон — мелькание экрана усиливает раздражение мозга.
2. Расслабьтесь с помощью музыки. Тихая классическая музыка может помочь успокоиться.
3. Используйте эфирные масла. Лаванда или герань могут облегчить состояние, если нанести их на виски или переносицу.
4. Избегайте горячего душа. Это может привести к расширению сосудов и повысить риск инсульта, особенно у людей с мигренью.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com