Врачи рассказали, почему не стоит есть молочную кашу на завтрак

Молочные каши на завтрак - это очень популярный выбор быстрого и вкусного приема пищи. Однако некоторые врачи и диетологи не рекомендуют их включать в рацион в качестве первого приема пищи. Давайте поподробнее рассмотрим, почему молочные каши на завтрак не всегда являются самым здоровым выбором.

Высокое содержание сахара

Большинство молочных каш, которые мы имеем употребляем на завтрак, содержат большое количество белого сахара. Они могут содержать добавленный сахар или естественный сахар из сухих фруктов таких, как изюм и курага. Как бы то ни было, излишнее потребление сахаров может увеличить уровень глюкозы в крови и привести к развитию сахарного диабета и других заболеваний.

Низкий уровень белка

Когда вы едите молочную кашу, вы получаете очень мало белка по сравнению с другими завтраками такими, как яйца, овсянка без молока или хлебцы. Белок - это важный компонент питания, который помогает сохранить мышечную массу и поддерживать здоровый обмен веществ. Если вы употребляете только молочную кашу и никакую другую еду, то ваше тело не получит необходимой порции белка, который так необходим в утренние часы для нормальной работы организма.

Высокое содержание жиров

Молочные каши на завтрак могут содержать большое количество жиров, особенно если они готовятся на цельном молоке. Излишнее потребление жиров может привести к развитию ожирения, повышенному холестерину и другим заболеваниям, связанным с сердечно-сосудистой системой.

Обработка

Молочные каши обычно проходят высокую степень обработки, включая процесс испарения, ферментацию и т.д. Кроме того, многие молочные каши содержат искусственные добавки, консерванты и красители, что может быть вредно для здоровья.
 

Молочные каши могут быть вкусным завтраком, однако они не являются самым лучшим выбором блюда на завтрак. Высокое содержание сахара, низкий уровень белка, высокое содержание жиров и обработка могут негативно сказаться на здоровье. Лучше выбирать сбалансированные завтраки такие, как вареные яйца, овсянку или хлебцы с овощами и гречкой. Также можно подумать об альтернативных источниках кальция таких, как нежирный йогурт или творог со сметаной. Независимо от того, какой завтрак вы выберете, важно следить за своим здоровьем и рационом питания в целом.