Выпивая больше воды, вы быстрее сжигаете жир на животе

Пытаетесь выяснить, как сбросить лишний вес или хотя бы избавиться от жира на животе? Не забывайте пить больше воды! Это очень полезно при похудении, по мнению ученых. Еще правильный питьевой режим помогает стройным людям поддерживать свой вес в норме.

Количество воды, которое нужно потреблять ежедневно, зависит от особенностей человека: его активности, возраста, веса, состояния здоровья. Большинство пытающихся похудеть должны стремиться по крайней мере к 8 стаканам в день.

Простой способ увеличить потребление воды в течение суток – пить нескольких глотков всякий раз, когда почувствуете жажду, и с каждым приемом пищи. Кроме того, желательно включать в рацион продукты с высоким содержанием жидкости (арбуз, огурцы и т. д.). Чтобы вода всегда была под рукой, следует носить с собой многоразовую бутылку. Выбирайте емкость не из пластика, а из стекла или другого экологичного материала.

Теперь, когда вы знаете, сколько воды пить и способ употреблять ее больше, разберемся, как это помогает сжигать жир в области живота.

Тратится больше калорий

Питьевая вода холодной или комнатной температуры увеличивает расход энергии организмом, даже когда вы отдыхаете. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий, когда просто сидите или лежите. Ведь когда вы пьете холодную воду, организм использует дополнительные калории для ее нагревания до температуры, пригодной к пищеварению.

Прибавляется энергия

Если вы постоянно чувствуете усталость, вам трудно мотивировать себя на физические упражнения. Всякий раз, когда вы обезвожены, ваше сердце должно работать сильнее, чтобы перекачивать кислород по всему телу. При этом вы ощущаете вялость, апатию. Но если организм хорошо увлажнен, он функционирует как положено. Заставить себя заняться активными действиями в бодром состоянии гораздо легче. Выпивание достаточного количества воды в сочетании с физическими упражнениями, такими как выпады и отжимания, и здоровой пищей – лучшая тактика убрать жир с живота.

Появляется ощущение сытости

Выпитая вода занимает в желудке место. В результате создается впечатление пищевой насыщенности, что помогает обуздать чувство голода. Стакан воды перед едой уменьшит количество пищи, которую вы съедите, так как желудок будет уже наполнен. Выходит, вы получите меньше калорий. При регулярном употреблении сокращенных в объеме порций произойдет потеря веса, в том числе за счет сжигания жира на животе.

Нередко, испытывая легкий голод, люди начинают жевать все, что попадается под руку, – снеки, печенье, конфеты, орехи, семечки. Но на самом деле все, что им нужно сделать, – просто добавить в организм влаги. Если вы чувствуете усталость, вялость и хотите на ходу перекусить, попробуйте сначала выпить стакан воды. Возможно, ваш аппетит утихомирится.

Но допустим, после питья вы продолжаете чувствовать голод. Значит, пришло время слегка подкрепиться.

Помогает пищеварительной системе

Мало того что питьевая вода до и во время еды создает ощущение наполненности желудка, но она также благотворно действует на ЖКТ. Если вас беспокоят вздутия живота и запоры, высока вероятность, что вы скудно увлажняете свой организм.

Вода помогает смягчить пищу, позволяя телу легко переваривать, усваивать питательные вещества и удалять отработанные материалы. Достаточное содержание влаги в организме обеспечивает более комфортное прохождение питательной смеси по пищеварительной системе, что в целом полезно для здоровья ЖКТ.

Это означает, что будет меньше проблем наподобие диареи, расстройства желудка, воспаления кишечника. Чем здоровее пищеварительная система, тем меньше вероятность, что отходы, уплотнившись, задержатся в организме. Утрамбованные продукты распада приводят к вздутию живота, что добавляет несколько дополнительных сантиметров к вашей талии.

Способствует бесперебойному удалению переработанных масс

Накопление в организме остаточных продуктов после переваривания пищи приводит к увеличению веса. При обезвоженности или при патологиях в желудочно-кишечном тракте, моча и каловые массы с трудом выходят из тела. Так происходит, потому что почки задерживают жидкость, и стул становится твердым. Питьевая вода помогает вывести токсины из почек в виде мочи и делает каловые массы менее твердыми, чтобы они беспрепятственно вышли наружу. При полном избавлении тела от отходов пищеварения удастся сбросить несколько лишних кило и уменьшить живот.

Заменяет сладкие напитки

Многие люди, испытывая жажду, тянутся к высококалорийным напиткам – газировке, сладкому чаю и т. д. Тем самым они повышают энергетическую ценность своего рациона и могут увеличить общий вес. (К сведению, банка Кока-колы 0,33 содержит 138 килокалорий.) Еще одним недостатком сладких напитков является их неспособность поддерживать полноценную гидратацию, как требуется организму.

Поэтому, почувствовав жажду, налейте себе воды вместо чего-то сладкого. Отказ от напитков с высокой энергетической ценностью лишит рациона тех лишних калорий, которые мешают похудеть. К нежелательным вещам также относятся сладкие соки, морсы, смузи и энергетики, содержащие много сахара. Если вы привыкли к таким напиткам, начните исключать их из рациона, заменяя водой.

Действуйте постепенно. Сначала выпивайте стакан воды каждый раз, когда пьете сладкий напиток. Затем понемногу уменьшайте количество вредных для талии жидкостей, которые вы употребляете в течение дня. В итоге у вас войдет в привычку тянуться за водой, а не за сладостью.

Увеличение ежедневного потребления воды является первым шагом к сжиганию жира на животе. При активных попытках похудеть обязательно займитесь спортом и не переедайте.