Зачем принимать и как выбирать БАДы: экспертное мнение

В современном мире, где ритм жизни часто не оставляет времени для полноценного питания, прием биологически активных добавок (БАДов) становится необходимостью. О том, чем они отличаются от лекарств, как их правильно выбирать и не навредить здоровью, рассказывает aif.ru Наталия Жилинская, заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат биологических наук.

Что такое БАДы?
БАДы представляют собой природные или идентичные природным биоактивные вещества, предназначенные для дополнительного приема с пищей. «Концепция БАД заключается в том, что это дополнительный источник биоактивных веществ так необходимых организму», — объясняет Наталия Жилинская. Эти вещества помогают компенсировать дефицит витаминов и минералов, который возникает из-за недостаточного или несбалансированного питания. Термин "БАД" был введен в обиход в нашей стране еще 30 лет назад, и его автором является академик Виктор Тутельян.

Потребность в микронутриентах
Для поддержания здоровья, бодрости и активности, человеку необходимо более 180 биологически активных веществ. По словам Жилинской, каждому из нас необходимо принимать поливитаминные комплексы, включающие весь спектр витаминов и минеральных веществ хотя бы в поддерживающей дозировке от 30 до 50% от суточной физиологической потребности. Информация о составе и дозировке всегда указана на упаковке.

Влияние цены на качество
По словам эксперта, цена препарата не всегда является показателем его качества. Производителей самих витаминно-минеральных субстанций в мире не так много, поэтому можно сказать, что все витамины "разливаются из одной бочки". Все остальное — это маркетинг.

Витаминный препарат и БАД: в чем разница?
Многие путают витаминные комплексы и БАДы, считая их одним и тем же. Однако, витаминный комплекс может быть как БАДом, так и лекарственным средством, в зависимости от регистрации. Лекарственные средства проходят длительный процесс регистрации и клинических исследований, в то время как БАДы проходят только процедуру государственной регистрации согласно Техническим регламентам Таможенного союза.

Безопасность и рекомендации
Несмотря на то, что БАДы считаются безопасными, их нельзя употреблять в неограниченных количествах. Любой пищевой продукт, особенно при чрезмерном употреблении, может оказать негативное воздействие на организм, например, вызвать аллергическую реакцию. При приеме БАДов обязательно нужно читать прилагаемую инструкцию, особенно разделы с рекомендациями к приему, дозировками и противопоказаниями.