Почему регулярный длительный сон вреден?

Наша эпоха – это время бешеного ритма. Поэтому многие люди страдают хроническим недосыпом. О вреде недосыпа наверняка знает каждый челочек. А вот полезен ли длительный сон? Давайте разбираться.

Что происходит во время сна?

Сон необходим человеку, как и воздух. Во время сна организм восстанавливает свои силы. Также во сне активизируются многие другие процессы. А из-за недосыпа организм попросту не успевает восстановиться.

Во время сна замедляется метаболизм, сердцебиение и снижается мышечный тонус. При длительном сне эти процессы замедлятся еще сильнее. А в будущем это чревато появлением различных заболеваний.

Чем вреден длительный сон?

Длительный сон может нарушить работу сердечнососудистой системы. Дело в том, что именно она быстрее всех реагирует на продолжительный сон. Из-за длительного замедления сердечного ритма ткани хуже снабжаются кровью. Возникает нехватка кислорода. Также появляется отечность.

Замедленный обмен веществ способствует накоплению жира. Поэтому зачастую те люди, которые слишком долго спят, страдают лишним весом.

Длительный сон также опасен тем, что может привести к сахарному диабету. Во сне вырабатывается гораздо меньше инсулина, поэтому в будущем это нанесет вред гормональному фону.

Сколько времени нужно спать?

Разумеется, что у каждого человека оптимальная длительность сна может различаться. Но в среднем будет достаточно спать семь-восемь часов. Если же регулярно спать более десяти часов, то в ближайшем будущем появятся проблемы со здоровьем.

Когда организму требуется длительный сон?

Длительной сон зачастую возникает из-за уже имеющихся недугов. Давайте опишем их подробнее.

Сердечнососудистые заболевания.
Воспалительный процесс.
Стресс.
Усталость.
Диеты
Нервозность.
Медицинские препараты.

Если работаете с раннего утра, но нет ничего страшного, что в выходные вы будете хорошенько высыпаться. Это вполне нормально. Опасность таит только регулярный длительный сон. Также не стоит забывать, что восьми часов сна достаточно взрослому человеку. Ребенку же требуется спать намного больше.